Gebelikte Beslenme

Gebelik hastalık değil, fizyolojik bir olaydır. Gebelikte beslenme önlemleri almaya yönelten etken, bu fizyolojik olayın iyi şartlarda geçmesini istememizden kaynaklanır.
Fakat diabet (şeker hastalığı), ödem ve tansiyon yüksekliği gibi normalden sapan durumlarla gebelik bir aya gelmişse, diyet ayarlanması daha önem kazanır.

•Gebeliğin anne organizmasına yüklediği yükün bir gebelik süresi boyunca 75.000 kalori olduğu hesaplanmıştır. Fakat bu, her güne eşit dağılmış bir yük değildir. Gebeliğin başlarında belirsiz olan bu ihtiyaç, gebelik süresinin ilk üçte birinde keskin bir artış gösterir ve gebelik sonuna kadar kalori ihtiyacı artık sabit kalır.
Gebelikte beslenme konusunda da, birçok tıp konusunda olduğu gibi, çelişkili uygulamalardan sonra en uygun olan bulunmuştur.

Bir zamanlar annenin gebelikte fazla yememesi, kilo almaması istenir ve böylece hipertansiyon ve ödemden korunduğuna inanan anne adayı, bir beslenme bozukluğuna girerdi. Bunun tam aksi kutubunda olan bir uygulama ise, gebelere “ikicanlısın” denerek sevdikleri her şeyi serbestçe yemelerinin tavsiye edildiği görüşüdür. Bu uygulamanın da, annenin doğumdan sonra gereksiz yere şişman kalmasıyla şeker hastalığı ve diğer şişmanlık zararlarına uğraması sakıncası vardır. En uygun olan, gebeliğin doğurduğu besin ihtiyaçları s hakkında matematik bilgilere sahip olmak, annenin vücut ağırlığını ‘ izlemek ve bunun ideal bir artış çizgisinin altında veya üstünde olmamasını sağlamaktır.

Gebelikte beslenmenin ana ilkesi ‘dengeli beslenme’dir.
Bebek için yararlı ya da zararlı olabilecek ‘yenmesi gerekenler ve gerekmeyenler listesi’ oluşturmak pratik ve yararlı değildir. Akılda tutulması gereken, bebeğin gereksinimlerinin çok da fazla olmadığıdır. Örneğin, anne adayının gebelik öncesi döneme göre enerji (günlük kalori) ihtiyacı çok fazla artmaz. Çevrenin gebeye gereğinden fazla yemesi için iyi niyetli baskı yapması, doğru olmayan ve sakıncaları bulunan bir tutumdur. Öte yandan gebelikte kilo almamak amacıyla özel bir diyet de uygulanmamalıdır. Gebe kalmadan önce alınan gıdaya ek olarak hergün fazladan 1 tabak etli yemek (kuru baklagil olabilir) ya da 2 yumurta, ayrıca 1 bardak süt, 1 dilim ekmek ve 1-2 tane meyve (elma, armut, muz, portakal gibi) yenmelidir.