Gebelikte Besin İhtiyacı

Gebelikte Besin İhtiyacı

Gebelik süresince 12.5 kg. alındığını söylemiştik. Bunun 8 kilogramı cenin (bebek), plasenta (son), amnios sıvısı (su kesesi), rahim büyümesi, anne kanında artış gibi sebeplere bağlıdır. Geriye kalan 4.5 kg. anneye ait ağırlık artışıdır. Gebelik Süresince gereğinden az kilo alan ve beslenme yetersizliği içinde bulunan kadınlar, düşük ağırlıklı çocuklar doğururlar. Gebelikte, fazla kilo almayla eklempsi arasında ilişkiler, eskisi kadar olası görülmemektedir.
protein ihtiyacı: Gebelikte protein ihtiyacı belirgin şekilde artar. Bir gebelik süresince annenin ve fetusun (cenin) ihtiyacı olarak 950 gram protein depolanır. Gebeliğin ilk yarısında protein ihtiyacı günde 1-2 gram artar. Gebelik öncesi protein ihtiyacı olan kg. başına 1 gram olarak hesaplanan proteine bu da ilave edilmelidir, ikinci yarıda ise, günde 5.5 gram protein ihtiyacı eklemek gerekir. Genellikle daha pratik bir rakam olarak, bir gebenin günde 75 gram protein alması gerektiği söylenebilir. Burada tekrar hatırlatalım ki, protein miktarı eşdeğer miktarda et demek değildir. Listelere bakarak, % 251 protein olan bir besinden 300 gram vermekle 75 gram protein vermiş oluruz. Bütün protein ihtiyacının et olarak verilmesi şart olmadığından, bitkisel protein kaynakları ve ayrıca süt, yumurta da beslenme rejimine katılır. Aslında gebelik beslenmesinde sütün kalsiyum kaynağı olarak da özel bir değeri vardır.

Kalsiyum: Doğum sırasında bebeğin vüeudunda^aklaşık 22 gram kalsiyum bulunur. Bu sebepten anneye gebelik süresince günde 1200 miligram (1-2 gram) kalsiyum verilmesi gereklidir. Diyette kalsiyum kaynaklarının bulunmasına özen gösterilir. Ayrıca kalsiyum tabletleri de verilebilir.

Demir: Gebelik süresince günde 3.5 mg. demir alınması gereklidir. Kalsiyum ihtiyacı konusunda olduğu gibi, demir için de ağızdan demir tabletleri tavsiye edilir. Besin kaynaklarında bulunan demirin bütünü bağırsaklardan emilmez. Bu bilgi gözönüne alınarak, demir kayıpları da hesaplanmak suretiyle ağız yoluyla günde 30-60 milgram demir verilebilir. Demire mide tahammülsüzlüğü gösteren hamilelerde bu miktar alt sınırda tutulabilir.

İyod: Sağlık Bakanlığı’nca kontrol edilmiş ve Gıda Maddeleri Tü-züğü’ne uygun hazırlanmış bir iyodiu tuzun zararı yoktur. Gebelikte artan iyod ihtiyacı tuzla karşılanabilir. Fakat iyod ihtiyacını karşılamak düşüncesiyle gebeye tentürdiyotlu su veya lugol solisyonu içirmek sakıncalıdır.

Sodyum: Eklempsi, böbrek yetersizliği ve hipertansiyon gibi endişelerle gebelerde bazen tuz alınması önemli derecelerde kısıtlanmaktadır. Gebelerin normal olan birçoğunda tuz kısıtlanmasının gereği yoktur.
Emzirme süresinde kalsiyum, protein ve enerji ihtiyacı azalmaz, artar. Bu bakımdan gebelik süresince tavsiye edilen iyi beslenme şart: lan ha yine devam edilir. Emzirme sırasında anneye günde 1 litre (4 bardak) süt içirilmesi faydalıdır.