mersin escort mobil porno gaziantep escort izmir escort mobil porno izmir escort bayan porno hd porno pornolar porno ücretsiz porno hd sikis porno
; charset=UTF-8" /> Hipnoz Nedir ve Nasıl Yapılır ? - Egzersizler
bodrum escort bursa escort
mobil porn
RSS
porno
Trk ifşa
23 Eylül 2011 | | 0 Yorum Var.

Hipnoz Nedir?

Zihin gözüyle görülen imgelerle bilinçaltının gücünü birleştiren hipnozun sağlık açısından birçok yaran vardır. 1700’lü yıllardan bu yana klinik uygulamalarda kullanılan hipnoz, bugün de en etkili terapilerden biri olarak kabul edilmektedir. Gizemli ve karmaşık yönüne karşın hipnoz kişiyi zihin üzerinde yoğunlaştırdığından rahatlama ve davranışları kontrol altına almayı sağlar. Hipnozun en bilinen imajı -hipnotize olmuş bir biçimde masaya uzanmış tavuk gibi gıdaklayan bir kişi- hipnozun en önemli özelliğini, etki altına alınabilmeyi yansıtır. Eğer tam anlamıyla hipnotize olursanız, davranışlarınızın farkında olursunuz ve size söylenenleri aynen yerine getirebilirsiniz. Bu derece etki altına alınabilmenin nedeni, kişinin tamamen zihni üzerinde yoğunlaşması, düşüncelerin kendisini etkilemesine izin vermemesidir.

Hipnoz, zihnin gücünü tamamen bir düşünce üzerinde yoğunlaştırır ve diğer duygu, düşünce ve olaylardan koparır. Bu kopukluğu, örneğin mücevher takarken yaşayabilirsiniz. Boynunuza bir kolye taktığınızda, önce kolyenin ağırlığını boynunuzda hissedersiniz. Ancak düşünceleriniz başka bir yöne kaydığında bu kez kolyenin varlığını unutur, belki de çıkarana dek bir daha anımsamazsınız. Uzmanlar, hipnoz sırasında kişinin neden son derece uysal bir hale geldiği konusunda araştırmalarını sürdürmekte, birçoğu bu sırada, daha sonra bilincimize güçlü mesajlar gönderen bilinçaltımızla ilgilendiğimize inanmaktadır.
Hipnozu bir tarafa bırakıp birileri sizden bunu istediği için sıkıcı, yorucu ve sağlıksız düşüncelerden kurtulmanın ne kadar büyük yararlan olabileceğini düşünün! Zihninizi kullanarak sağlığınız için yararlı olabilecek birçok teknik uygulayabilirsiniz. Örneğin hipnoz sıkıcı düşüncelerden kurtulmanızı sağlar, stresi önler ve ağrı semptomlarını yok eder. Hayal kurma da benzer bir etki yaratabilir. Hipnoz sırasında bizden, bize huzur veren, psikolojik ve duygusal açıdan rahatlatan imgeleri aklımızda tutmamız istenir. Aynı şekilde, gözümüzde vücudumuza sağlık ve canlılığın yayıldığım canlandırmak da psikolojik açıdan kendimizi iyi hissetmemizi sağlar ki bu da hastalık semptomlarını en aza indirir. Hipnozun başka uygulamaları da vardır. Örneğin, hipnoz anesteziye karşı alerjisi olanlar ya da buna karşı çıkanlar için ameliyat öncesi anestezik amaçlı kullanılmaktadır.
Hipnoz, kanser ve kanser tedavisinin verdiği rahatsızlıkları önlemede çok etkili olabilir. Aynı zamanda yaşamın birçok alanım etkileyen bir hastalığa yakalanmış olmanın getirdiği sıkıntıyı hafifletir. Stres hastalık risklerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücutta yaşanan rahatsızlıkları da hafifleterek kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Hipnoz sırasında anksiyete ve ağrı duygularını başka duygulara dönüştürmeyi ve düşüncelerinizi başka yöne kaydırmayı öğrenebilirsiniz.

Hipnozun güçlü etkisi, yararlarının seans sonrasında da sürmesini sağlar. Ancak seans sırasında da bu yararların tadım çıkarabilirsiniz. Örneğin kemoterapi, radyoterapi ya da sizi en çok rahatsız eden bir durum sırasında, hipnoz yardımıyla, gözünüzde havada akıp gittiğinizi canlandırarak ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu konuda yeterince bilgi sahibi olduğunuzda kendi kendinizi hipnotize etmeye başlayabilirsiniz. Tedavi ya da iyileşme dönemi sırasında havada kayıp gittiğinizi düşünebilirsiniz. Kendinizi çok zevk aldığınız bir şeyi yaparken hayal edebilir ya da hiç ağrı sızı çekmediğinizi varsayabilirsiniz. Bu, hem ağrılarınızı hafifletecek hem de yaşadığınız durum ile ilgili sıkıntılarınızı azaltacaktır.

Birçok kişi, ilk hipnoz seansı için bir psikoterapiste ya da hipnoz uzmanına başvurmayı tercih eder. Ancak kendi kendine hipnoz yöntemiyle de hafif ama etkili bir trans hali sağlanabilir. Eğer kendi kendinizi hipnotize etmekte güçlük çekiyorsanız ya da daha derin bir trans hali istiyorsanız bir uzmana başvurabilirsiniz. Birçok psikoterapist hipnoz konusunda yeterli eğitimi almıştır. Öyle olmasa bile size bu konuda yetkin birini önerebilir. Hipnoza ağrılarınızı dindirmek için ihtiyaç duyuyorsanız profesyonel bir hipnoterapistle görüşmenizde yarar vardır. Ağrılar, vücutta yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunun göstergesi olabilir. Eğer bu ağrıları bastırmaya çalışırsanız kendinizi tehlikeye sokabilirsiniz. Benzer biçimde, hipnozu daha etkin kılmak için pre-hipnotik düşüncelerden yararlanmak istiyorsanız yine bir uzmanla görüşmelisiniz. Bu tür teknikler ne zaman ve nasıl uyanacağınızı bilmiyorsanız, tehlikeli olabilirler. Hipnoz durumu beş dakikadan fazla sürmemeli ve kişi hipnozdan uyanmadan önce doğal bir uykuya dalmamalıdır.

Aşağıda bir kendi’kendine hipnoz alıştırması anlatılmışla tır. Kendi kendinizi hipnotize etmenin en iyi yolu, egzersizi birkaç kez okuyarak bedeninizin ve zihninizin hipnoza nasıl karşılık vereceğini zihninizin algılamasını sağlamaktır. Cümle aralarında durun. Hipnotik durumu zihninize yerleştirmeye çalışın, böylece kendi kendinizi hipnotize ederken ne yapacağınızı düşünmenize gerek kalmaz. Bilinçli olarak düşünmek hipnozu bozacaktır. Hipnoz sırasında hipnoz halinde olduğunuzun bilincinde olmazsınız. Hipnozite olup olmadığınız, hareketlere karşı istekliliğinizden anlaşılır.

Kendi Kendine Hipnoz Egzersizi
Bir iskemleye rahatça oturun. Duvarda bir nokta belirleyin ve gözlerinizi o nokta üzerinde yoğunlaştırın. Eğer gözleriniz kayarsa yine aynı noktaya getirin. Noktaya bakarken gözleriniz yoruluyor, zihniniz ve bedeniniz yoruluyor, dinlenme ve rahatlama ihtiyacı duyuyor. Gözleriniz noktaya bakmaktan yoruluyor, vücudunuz ve zihniniz huzura ve dinlenmeye ihtiyaç duyuyor. Artık nokta üzerinde yoğunlaşmanız daha zor, çünkü donuklaşıyor ve sanki hareket ediyor. Ancak rahatlamaya hazır olana dek gözlerinizi aynı noktada tutmalısınız. Gözkapaklarınız ağırlaşıyor ve kendi kendine kapanmaya başlıyor. Artık kapatabilirsiniz. Vücudunuz ve zihniniz rahatlamak istiyor. Soluklarınız yavaşlıyor. Giderek daha derin ve daha yavaş soluk almaya başlıyorsunuz. Daha derin ve daha yavaş. Tüm vücudunuz hafifliyor ama uyumayacaksınız. Sadece kendinizi huzurlu hissedebilirsiniz, huzurlu ve sakin. Vücudunuz, yüzmek ve akıp gitmek ister gibi. Ayak parmaklarınızda hafifliği hissediyorsunuz -küçük ve büyük parmaklarınızda, bileğinizde, baldırlarınızda. Dizleriniz tüy gibi hafif. Bacaklarınız her an yerden yükselecekmiş-siniz gibi hafif. Vücudunuz rahatladıkça kendinizi daha hafif, daha rahat, daha sakin hissediyorsunuz. Bacaklarınızın üst tarafları da hafifliyor. Hafiflik duygusunun karnınızdan göğsünüze doğru yükseldiğini duyumsuyorsunuz. Bacaklarınızın üst tarafları da hafifliyor. Sırtınız öyle hafifliyor ki sanki yerinde duramıyor. Omuzlarınızın hafiflediğini hissediyorsunuz, kollarınızın da… Ta parmak uçlarınıza kadar. Gerçekten çok rahatlıyorsunuz, bütün düşüncelerden uzaklaşıyorsunuz. Boynunuz bir tüy kadar hafif. Başınız havalanmaya hazır bir balon gibi. Tüm vücudunuz bir tüyden daha hafif, öyle ki yerden havalanacak kadar. Ve havada akıp gidiyorsunuz.

(Şimdi kendinizi, ne kadar rahatladığınıza, «ağrılarınızın hafiflediğine ve sağlığınızın düzeldiğine inandıracak şeyler düşünün.) Birkaç dakika içinde gözlerinizi açın. Bunu yapmadan önce vücudunuzu normal pozisyonuna döndürün. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi rahatlamış, canlı ve farklı hissedeceksiniz.

RSSYorum Yaz  |  Trackback URL

fethiye escort eskisehir escort izmir escort ankara escort eryaman escort istanbul escort gaziantep escort antalya escort